Apprendre à dompter les moutons !

Nous dormons près d’un tiers de notre vie. Et pour cause, le sommeil est indispensable au bon développement cérébral, en particulier chez les bébés. Chez l’enfant, il régule la production de l’hormone de croissance et, durant toute notre vie, celle du cortisol (l’hormone de l’éveil et du stress) et de l’insuline (l’hormone de l’appétit). À l’inverse, le manque de sommeil a un impact direct sur notre concentration, notre mémoire, notre humeur, notre immunité, notre santé mentale et notre sécurité ! Mieux vaut donc éviter de cumuler les nuits blanches… Pourtant, avec nos vies trépidantes et nos rythmes de cinglé·es, « la fatigue est devenue la norme dans les familles », affirme Najat Bouzalmad, hygiéniste du sommeil. Ajoutez à cela des perturbations selon les différents âges de la vie et vous obtenez un combo effrayant : des familles de zombies.